一、行前核心准备
证件办理：台湾同胞需通过中国大陆旅行社办理台胞证及入藏函。入藏函需提前至少15个工作日委托西藏当地旅行社申请，并全程参团或配备导游。
最佳季节：5月至10月气候适宜，氧气较充足。避免冬季前往。
二、行程规划（7天6夜参考）
第一天：出发与中转
- 从桃园中坜出发，搭乘航班至成都或重庆（例如：桃园-成都双流机场）。
- 夜宿中转城市，适应海拔过渡。
第二天：飞抵拉萨
- 上午搭乘航班前往拉萨贡嘎机场（建议选择靠窗座位，俯瞰雪山）。
- 抵达后由导游接机，务必缓慢行动。乘车前往拉萨市区酒店（约1小时车程）。
- 下午在酒店静休，适应高原环境，多喝水，避免洗头洗澡。
第三天：拉萨市区适应
- 上午参观大昭寺，感受朝圣氛围。
- 下午漫步八廓街，购买工艺品，品尝甜茶。
- 保持行动缓慢，确保身体无严重高原反应。
第四天：布达拉宫核心游览
- 上午凭预约票参观布达拉宫（门票需由旅行社提前1日预约，参观时间约2-3小时）。宫内阶梯陡峭，请按自身节奏攀登。
- 下午参观药王山观景台（50元人民币取景地），随后前往宗角禄康公园拍摄布宫倒影。
第五天：文化深度体验
- 上午前往拉萨北郊的色拉寺，观看下午的辩经活动。
- 下午可选择参观西藏博物馆，系统了解历史文化。
第六天：纳木错一日游（可选）
- 如身体适应良好，可参加旅行社组织的纳木错一日游（海拔4700米，往返车程约8小时）。沿途景色壮丽，但需备足氧气瓶与保暖衣物。
第七天：返程
- 从拉萨飞返中转城市，转机回桃园。
三、实用信息
交通要点
- 大交通：桃园→成都/重庆→拉萨。建议选择早晨飞拉萨的航班，气流较稳定。
- 拉萨市内：出租车、人力三轮车或步行。布达拉宫周边停车不便。
住宿推荐
- 建议选择八廓街或布达拉宫周边的供氧酒店，如拉萨香格里拉酒店、江苏生态园酒店或特色藏式客栈。
高原反应应对
- 抵达首日勿洗澡、勿剧烈运动。
- 备好红景天（提前一周服用）、布洛芬、葡萄糖及便携氧气瓶。
- 如出现严重头痛、呕吐，应立即就医或前往拉萨的西藏军区总医院。
文化禁忌
- 进入寺庙需脱帽、不穿短裙短裤，未经许可不拍摄佛像和信徒。
- 绕行寺庙或转经筒需顺时针方向。
- 不用手指指佛像，应掌心向上示意。
四、预算参考
- 机票：桃园-拉萨往返中转机票约新台币15000-22000元。
- 当地费用：7天跟团或独立成团费用（含入藏函、住宿、门票、导游）约新台币25000-40000元。
- 个人消费：纪念品、餐饮等额外准备新台币5000-8000元。
这份攻略助您从桃园中坜出发，安全抵达并深度体验布达拉宫的神圣与壮美。祝您旅途平安，扎西德勒。